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发布时间 2018-11-16 22:46    来源 常州日报    编辑 郝想想    责任编辑王小明
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,pk10八码百分百准  安静心率在60~100次/分都属于正常范围。包括经常跑步的人群,安静时心率可能在50~60次/分。经过长期运动,也可以使得安静心率呈现明显下降趋势,从而使得心脏功能在安静时呈现明显节省化的趋势,这是什么原因呢?

  三、安静心率变慢,最大心率变快的好处——心率储备空间有效增加,,  通常情况下,最大心率会随着年龄增长而下降,这是心脏功能逐步衰退的表现,而经常锻炼者,比如:跑友正是因为长期坚持跑步,最大心率下降更为缓慢,甚至不降反升,也就是说一个40岁的跑者最大心率可能不是180,而是190甚至200。换句话说经常锻炼者可以长期保持最大心率,不会随年龄增长下降,这恰恰是心脏功能良好的表现。

  跑步对于心脏最神奇的改造:  让安静心率下降,最大心率上升,,

,7星彩 五码一把中的方法,  二、为什么坚持跑步的人最大心率更高

  当然,运用这一公式的前提是你必须了解自己真实的最大心率和安静心率,而不是用220减去年龄。举例来说:一名40岁的跑者,最大心率为190,安静心率为60,那么其最大摄氧量=15×(190/60)=47.5ml/kg/min,其评价见左表,跑友不妨也通过该公式评估一下自己的心肺耐力。,,  所谓心率储备空间,是指最大心率与安静心率的差值,它其实代表了你从安静状态到极限运动状态,心率能够上升的空间。

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