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2018-11-18 00:54 来源:人民网

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  ①红肉:主要指猪肉、牛肉、羊肉等肉类,铁含量丰富且吸收率高;

  在补铁的过程中,不可单一大量摄入某种食物,应均衡饮食,这样更有利于铁的吸收;咖啡、浓茶等会抑制铁的吸收,应限量饮用。,湖北快3官方网站  ⑤木耳和蘑菇,尤其是木耳,每100克(干)含铁约185毫克;

  ⑥新鲜蔬菜、水果:富含维生素C、叶酸,维生素C可以促进铁的转化和吸收利用,叶酸有助于预防恶性贫血。,,  ②动物血:比如牛肉铁含量为3.3mg/100g,猪血铁含量为8.7mg/100g,而且铁的吸收利用率高;

  贫血即体内血红蛋白浓度降低,血红蛋白主要负责氧气转运,参与血液酸碱平衡的调节,对人体健康具有重要的作用。,  ③动物肝脏:每100克猪肝约含铁25毫克,且容易被人体吸收;,

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  ⑥新鲜蔬菜、水果:富含维生素C、叶酸,维生素C可以促进铁的转化和吸收利用,叶酸有助于预防恶性贫血。,  缺铁性贫血除了铁剂的补充外,三餐饮食也需要加强。含铁丰富的食物主要有:,

责任编辑:叶著

(原标题:北京多家房屋中介被关停涉违规参与炒房或无照经营)

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